Τα σχολεία ανοίξανε και πάλι! Πλέον, τα παιδιά μας μπαίνουν και πάλι σε μια κανονικότητα. Αυτό σημαίνει και κανονικότητα στην διατροφή για το σχολείο.
Το δεκατιανό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας για τα παιδιά. Αυξάνει την πνευματική και σωματική απόδοση ενός παιδιού που βρίσκεται στο σχολείο. Η εφαρμογή ενός σταθερού διατροφικού σχήματος, είναι σημαντική τόσο για τη βελτίωση της διάθεσης, όσο και για τη διαχείριση τους στρες επίσης.
Πάντα ένα δεκατιανό από το σπίτι αποτελεί ίσως την καλύτερη επιλογή, καθώς στα κυλικεία των σχολείων παρέχονται συνήθως πιο junk food φαγητά όπως τυρόπιτες, ζαμπονοτυρόπιτες, λουκανικόπιτες, πατατάκια, κτλ. Όλα αυτά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε λίπη, κυρίως ζάχαρη και αλάτι και είναι χαμηλής διατροφικής αξίας.
Το καλύτερο; Μα τι άλλο από τα κάτωθι και φτιαγμένα από το σπίτι μας:
Οι επιλογές του δεκατιανού είναι πολύ σημαντικό να εναλλάσσονται. Για παράδειγμα, εκτός από το κλασσικό τόστ ή σάντουιτς μία με δυο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να επιλέγεται ένα μικρό κομμάτι από κάποια σπιτική πίτα που έχετε φτιάξει π.χ. σπανακόπιτα, χορτόπιτα, η οποία θα έχει παρασκευαστεί με χωριάτικο φύλλο, ελαιόλαδο και τυρί χαμηλών λιπαρών. Επιπλέον, μπορούμε να δίνουμε και ένα φρούτο στο παιδί, συνδυαστικά ή μη με τα παραπάνω. Η επιλογή ενός δεκατιανού αποτελεί μεγάλο άγχος στις περισσότερες μητέρες. Δεν πρέπει να αγχωνόμαστε, αλλά να μάθουμε να φροντίζουμε. Εκτός των άλλων, για τη διαμόρφωση της διατροφικής συμπεριφοράς είναι καίριας σημασίας να το υιοθετήσουν και οι γονείς, αφού τα παιδιά πάντα κάνουν αυτό που κάνουμε και όχι αυτό που τους λέμε συνήθως – πρότυπο μίμησης.
