Ως γνωστόν, μια πλούσια διατροφή με θρεπτικές τροφές, προλαμβάνει χρόνια νοσήματα, όπως διαβήτης και καρδιακές παθήσεις. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε έιναι πως η υγειινή διατροφή βοηθάει σημαντικά στην απόκτηση ενός λαμπερού δέρματος.
Όπως η περιποίηση με καλλυντικά προϊόντα (π.χ. ορούς και κρέμες) που εφαρμόζεις στο δέρμα σου, το ίδιο σημαντικό είναι και οι τροφές που καταναλώνεις. Για αυτό και συγκεντρώσαμε ορισμένα από τα τρόφιμα που βοηθούν το δέρμα σας να φαίνεται ακόμη πιο λαμπερό και γεμάτο υγεία.
Ελαιόλαδο
Το Ελαιόλαδο περιέχει υψηλά ποσοστά βιταμίνης Κ και τα ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, κάλιο, νάτριο, σίδηρο, χαλκό, σελήνιο, ψευδάργυρο) που περιέχει, είναι ευεργετικά για το δέρμα. Περιέχει αμινοξέα, τα οποία είναι σημαντικά συστατικά του φυσιολογικού ενυδατικού παράγοντα του δέρματος. Είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της φυσιολογικής μεταβολικής δραστηριότητας των κυττάρων. Αυτό συμβαίνει γιατί συμμετέχουν στη σύνθεση του κολλαγόνου, της ελαστίνης και της κερατίνης για το δέρμα.
Τομάτα
Έχει παρατηρηθεί πως άνθρωποι που έτρωγαν μερικές κουταλιές τομάτας καθημερινά, σε συνδιασμό με μια κουταλιά ελαιόλαδου για πάνω από δέκα εβδομάδες, είχαν ένα ποσοστό περίπου στο 30% περισσότερη προστασία από ηλιακά εγκαύματα σε σύγκριση με κάποιούς άλλους που έτρωγαν μόνο ελαιόλαδο, σύμφωνα με κάποια μελέτη του Ηνωμένου Βασιλείου. Το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο βελτιώνει το φυσικό SPF του δέρματος.
Μαύρη Σοκολάτα
Η πολύ νόστιμη και γνωστή σε όλους μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε φλαβονόλες, αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ενυδάτωση του δέρματος.
Σαρδέλες και σολομός
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και η σαρδέλα είναι πολύ πλούσια σε έναν τύπο ωμέγα-3 και είναι ιδιαίτερα αντιφλεγμονώδες. Η φλεγμονή είναι η κύρια αιτία της ακμής και για αυτό τα ωμέγα-3 λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν να κρατηθεί το δέρμα καθαρό.
Ρόδι
Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της γήρανσης. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το ρόδι, καταπολεμούν επίσης την φλεγμονή του δέρματος και τη βοηθούν στην θεραπεία από τα σκασίματα λόγω ακμής. Επίσης, φωτίζουν πολύ φυσικά το δέρμα.
